35 atos aleatórios (e fáceis) de bondade que você pode praticar para melhorar a sua vida hoje mesmo

Ser bom faz bem. Primeiro aos outros, claro, mas também a você mesmo! Muitas pesquisas científicas já comprovaram que ajudar os outros favorece a pessoa que está fazendo o bem. Entre os muitos benefícios, podemos citar o aumento do bem-estar geral, uma expectativa de vida maior, a diminuição das dores e o reforço do sistema imunológico. Confira algumas dicas e ideias para cultivar a bondade no seu cotidiano.

Quanto mais você cultivar a bondade, mais você recebe: é simples assim! Leia esse post para conhecer alguns benefícios que exercitar a bondade lhe trará. Você pode praticar regularmente atos de bondade para quem você ama. Todavia, essa prática é bem mais poderosa quando você mostra o seu lado bom para completos estranhos. Em 21 dias de atos cotidianos, você já conseguirá perceber uma mudança na sua vida! 

Para descobrir como os atos de bondade podem melhorar a sua vida, veja o nosso artigo “Ser bom faz bem: 10 benefícios da bondade para a sua vida”.

Algumas considerações antes de começar:

  • Escolha coisas que vão lhe trazer alegria e satisfação

    Nunca se sinta obrigado a fazer um ato de bondade: o objetivo é criar em você um desejo forte e profundo de fazer o bem, e não mais uma obrigação.

  • Fique esperto.

    Não dê uma moeda a um mendigo se você acredita que a pessoa vai gastá-la em bebida, por exemplo. Ou a uma criança pedindo esmola, porque a criança deveria estar na escola e não na rua.

  • Tente variar seus atos

    Tente variar seus atos de bondade para evitar o tédio da repetição.

  • Cause um impacto

    Se você sabe que seu ato vai trazer um impacto na vida de alguém, você vai ficar mais disposto a fazê-lo e mais feliz com o resultado. As pessoas se sentem melhor sobre doações de dinheiro quando elas podem sentir o impacto real da sua generosidade.

  • Conecte-se

    Em vez de fazer uma transferência, vá até o local ajudar. Assim, você poderá interagir com as pessoas.

  • Não espere agradecimentos

    Claro, um agradecimento sempre traz calor ao coração. Mas sempre dê sem querer receber sequer um sorriso em troca.

  • A bondade a vontade

    Se você quiser fazer mais do que um ato de bondade por dia, fique à vontade: quanto mais, melhor!

  • Escolhe vários beneficiários

    Os atos não devem ser para a mesma pessoa e as pessoas não precisam estar ciente deles.

  • Reflita sobre a sensação

    Anote cada ato que você faz em um caderno e reflita sobre a sensação provocada por cada um.

  • Não confunda bondade com civilidade

    Deixar passar um pedestre na faixa, levar seu lixo da praia ou agradecer o atendente não são atos de bondade, mas de civilidade. Todo mundo deveria fazer isso.

Você não sabe por onde começar para fazer o bem? Aqui estão 35 sugestões.

  1. Deixe alguém passar na sua frente na fila do banco, do restaurante ou do supermercado
  1. Dê um bom dia para as pessoas que cruzam o seu caminho
  1. Deixe uma gorjeta extra para o garçom
  1. Compre um sanduíche saudável para um mendigo
  1. Faça um elogio sincero a alguém
  1. Dê uma cesta básica a uma família que realmente precisa
  1. Seja voluntário em uma instituição de caridade
  1. Ofereça o seu assento no ônibus ou no metrô para alguém que parece precisar mais do que você
  1. Mande um presente para um amigo
  1. Cozinhe uma refeição para um sem-teto
  1. Doe sangue
  1. Ofereça-se para ajudar uma pessoa idosa a fazer compras
  1. Faça uma doação a uma instituição da sua escolha
  1. Leve alguém para jantar fora
  1. Doe coisas que você acumula e não precisa
  1. Compre um presente para um ente querido
  1. Seja mais paciente com o seu parceiro ou sua família
  1. Pare o carro para deixar um pedestre atravessar a rua
  1. Bata papo com uma pessoa sozinha
  1. Ajude espontaneamente uma pessoa que está perdida – no trânsito ou na vida
  1. Compre um bilhete da Mega Sena para um estranho
  1. Abra a porta para a pessoa atrás de você
  1. Fale para as pessoas que você ama o quanto elas são importantes na sua vida
  1. Ofereça-se para levar o vizinho sem carro em algum lugar
  1. Compre um livro para um amigo
  1. Leve doces ou salgadinhos para os seus colegas de trabalho
  1. Dê passagem para outro motorista
  1. Ajude o garçom a limpar a sua mesa
  1. Leve o café de manha na cama para o seu parceiro
  1. Dê um pedaço de bolo para o zelador
  1. Ajude alguém em dificuldade com qualquer coisa
  1. Devolva seu carrinho de compras no lugar certo
  1. Leve um presente para o motorista do ônibus
  1. Ajude um deficiente físico a se locomover

Quer descobrir como os atos de bondade podem melhorar a sua vida? Veja o nosso artigo “Ser bom faz bem: 10 benefícios da bondade para a sua vida”.

Steven Anthony, psicologo, life coach e terapeuta Dicas escritas por Steven Anthony, Life Coach, Psicólogo e Terapeuta da Life Terapias (Guarujá, SP). 

Artigo original: www.lifeterapias.com.br