Quer aumentar a produtividade no trabalho, resolver aquelas pendências eternas, melhorar a ansiedade, alcançar seus sonhos ou simplesmente dormir melhor? A nossa equipe testou dez aplicativos capazes de melhorar sua existência. Confira a nossa lista e dê um upgrade na sua vida já! 

 

Basta clicar no icone Android ou IPhone para fazer o download do aplicativo. 

Excelente aplicativo de análise do sono, o Sleep as an Android leva a medalha de ouro. O app é gratuito por 15 dias para testes; depois, custa R$ 10,00 – muito bem pagos.

Quando colocado próximo ao rosto do usuário, o app analisa o sono e cria um gráfico, medindo os momentos de sono leve, profundo ou REM (quando ocorrem os sonhos), além de detectar ruídos, roncos ou despertar no meio da noite. Você pode armazenar os resultados e usar marcadores (exemplo: atividade física, bebida alcoólica, stress, sonho bom, pesadelo, etc): a médio prazo, conseguirá identificar quais são as situações que atrapalham seu sono e evitá-las.

Mas entre todas as funcionalidades, a melhor sem dúvida é o despertador inteligente. O usuário programa o despertador para um determinado horário, porém ele só tocará quando você estiver em estágio de sono leve. O alarme pode tocar até 30 minutos antes do horário programado (nunca depois). O resultado é um despertar mais fácil e uma melhor disposição e humor ao longo do dia.

 

 

Um excelente aplicativo para tirar as promessas clássicas de Ano-Novo do papel. O Metas de Vida já vem com uma série de metas cadastradas, escolhidas entre aquelas que mais negligenciamos no dia-a-dia: beber mais água, emagrecer, parar de fumar, comer frutas, verduras e alimentos integrais, socializar, dormir bem, usar protetor solar e até mesmo o tão esquecido fio dental.

O aplicativo permite acompanhar diariamente a quantidade de vezes que a tarefa foi efetuada, bem como a evolução do hábito a longo prazo. Totalmente gratuito.

 

 

Com interface colorida e simpática, este aplicativo usa a Matriz de Eisenhower para fazer listas de tarefas separadas por importância e urgência e organizar o tempo (para saber mais sobre essa técnica, clique aqui [inserir link]).

É um dos mais completos entre os apps testados: além da lista de afazeres, você pode fazer seu planejamento semanal, dividir as tarefas de acordo com os papéis que desempenha na vida (exemplo.: mãe, aluna, funcionária, voluntária, etc.), anotar ideias e pensamentos, estabelecer metas e definir sua missão de vida. Outra funcionalidade interessante é o timer, usado na técnica Pomodoro de gerenciamento do tempo (você seleciona o tempo durante o qual não pode distrair-se do trabalho ou estudo, e ao completá-lo ganha uma recompensa).

O mesmo vale para gadgets e equipamentos eletrônicos. Compre objetos de qualidade e cuide deles para que durem anos, em vez de trocar a cada seis meses.

 

Mais um aplicativo para quem quer mudar de hábitos. Com o Hab It!, você cadastra todos os seus hábitos, tanto os negativos (comer fast food, fumar ou beber refrigerante) quanto os positivos (correr, comer frutas, acordar cedo), e pode acompanhar seu progresso em gráficos semanais, mensais ou anuais.

O aplicativo é intuitivo, colorido e fácil de usar, mas a versão gratuita permite o cadastramento de apenas três hábitos. A versão paga custa US$ 4,99.

 

Quando temos um objetivo de médio ou longo prazo em mente, não basta simplesmente fazer uma lista de tarefas a cumprir. Muitas vezes é preciso começar com uma mudança de hábitos e um planejamento realista do tempo e esforço necessários.

O You Coach é o aplicativo ideal para isso: usando vários princípios de coaching e desenvolvimento pessoal de eficácia comprovada, apresenta várias tabelas para ajudar o usuário a pensar não apenas na sua meta, mas também a elaborar um plano de ação para tirá-la da tela do smartphone.

Uma das tabelas, por exemplo, leva o usuário a refletir sobre as atitudes que estão ao seu alcance para tornar as tarefas mais frequentes e agradáveis.

O preço do app é de US$ 1,99.

 

Esse aplicativo ajuda a reduzir a ansiedade através de uma técnica clinicamente comprovada chamada Modificação da Tendência Cognitiva (CBM), que promete redução da ansiedade em duas horas ou menos.

Pessoas que sofrem com a ansiedade tendem a focar sempre nos estímulos negativos. A CBM trabalha com exercícios simples e altamente eficazes para condicionar a mente a atrair-se pelos estímulos positivos. Segundo o desenvolvedor, bastam 15 minutos por semana no começo, reduzindo-se para cinco minutos para manutenção depois de um certo tempo.

O app é pago e custa R$ 4,86.

 

Trata-se de um app de planejamento pessoal que abrange tanto as tarefas do dia-a-dia quanto os objetivos de longo prazo e sonhos. São várias listas de tarefas e metas, com foco no planejamento de tempo para cumpri-las. Além da lista de tarefas, o aplicativo permite cadastrar ideias, notas e planos de ação, e utiliza um sistema de pontuação para medir o progresso, diário, semanal, mensal e anual.

O maior diferencial do Success Wizard é que os usuários contam ainda com o programa de coaching virtual disponível no site successwizard.com.

 

O 5’ Minutos, Eu Medito foi criado a partir de uma campanha da ONG Mãos Sem Fronteiras lançada em 35 países, que visa desmistificar e difundir a prática da meditação, tornando-a acessível para um grande número de pessoas.

Entre os benefícios da meditação estão a diminuição do stress e da ansiedade, aumento na capacidade de resiliência (adaptação a condições adversas), melhora do sono e da oxigenação cerebral, paciência e equilíbrio emocional. O slogan da campanha é: “quando você tem paz, o mundo tem paz”.

O app traz um passo-a-passo bastante simples e bem explicado, com imagens e demonstrações em vídeo. Além disso, conta com um cronômetro e a opção de programar um alarme diariamente para não se esquecer da hora de meditar.

 

O aplicativo é um tutorial com imagens explicativas de posições básicas de Yoga para iniciantes, desenvolvido por profissionais. A proposta é incentivar a prática da Yoga por 7 minutos diários, melhorando o condicionamento físico, a saúde, a flexibilidade e a qualidade de vida do praticante.

Apesar das informações serem em inglês, as imagens são bem fáceis de entender. Cada passo é acompanhado de um timer indicando quanto tempo é preciso ficar em cada posição.

 

O Stress Check calcula seu nível de stress de acordo com a velocidade dos batimentos cardíacos. Seu funcionamento é muito simples: basta preencher seu sexo e idade e cobrir a lente da câmera do celular com o dedo.

Depois de fazer a medição, que demora entre 1 e 2 minutos, o aplicativo retorna seu nível de stress em forma de porcentagem e classificação (baixo, médio, alto ou extremo). É possível armazenar os resultados para uma comparação posterior.

 

 

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